Náš seriál: Také rádi chodíte do sauny?
Dnes otevíráme malý seriál o saunách. Dozvíte se v něm nejen proč je saunování prospěšné, ale chtěli bychom vás seznámit i s riziky a možnými komplikacemi, které hrozí zejména nováčkům. Věříme, že se dozvíte i něco nového, byť jste již zkušený saunař. Dnešní první část je zaměřena na základní pravidla a možná rizika. Celý článek »
Príma relax: Naučte se břišní tance
Už nějakou dobu vás láká sexy tancování? Stydíte se ale vyrazit na výuku do specializovaného centra, protože se obáváte, že byste se ztrapnila? Poradíme vám, jak se doma naučit alespoň základy. Celý článek »
K jakému znamení se hodí jaký sport
Chcete začít cvičit, vyzkoušela jste už všelijaké sporty, ale pořád ne a ne najít nějaký, při kterém byste se nenudila? Vím, v čem je možná problém. Každé znamení zvěrokruhu má své zvláštnosti, jinou povahu, jiné záliby. A každé má také předurčený nějaký sport, který je bude nejvíce bavit a nejvíce jim půjde, ve kterém mohou vyniknout. Pokud se tedy obáváte zaoblení postavy pod vlivem vánočního přejídání, nejvhodnějším způsobem ke zhubnutí pár kil, jak si jistě uvědomujete, je začít s něčím, při čem si budete užívat! Celý článek »
Relaxace za pomoci správného dýchání
Dýchání ovlivňuje veškeré funkce v těle včetně funkcí duševních. Naučit se odpočívat za podpory správného dýchání pomůže osvěžit celý organismus a dodá nám pocit svěžesti a doslova „vnitřní krásy“. Pojďme naučit, jak na to. Celý článek »
Seriál: Sauny a saunování počtvrté
Dnes si povíme něco víc o ochlazování. Je to nedílná součást saunování a stejně jako ohřívání organismu se i jeho ochlazování řídí jistými pravidly. Ohřátí těla nad normální tělesnou teplotu je příjemné a relaxující. V sauně se uvolňují unavené svaly a zklidňuje stresovaný mozek, protože tělo do krve vyplavuje úlevu přinášející látky jako jsou endorfiny. Neexistuje žádná doporučená doba, po kterou se máte vyhřívat. Platí zde zlaté pravidlo dokud se vám to líbí, přesto je nutno dbát na pocity pálení nosu a kůže obličeje a zvýšeného pocitu horka. Obvykle k němu dochází kolem 15 minut podle teploty vzduchu v prohřívárně sauny. Celý článek »
Chcete se stát rytířem?
V dnešní době plné stresu se každý z nás snaží odreagovávat různými způsoby. Někteří jednoznačně upřednostňují sport a chodí hrát tenic, squash, golf, nebo i aerobic. Co takhle zkusit šerm, který se může stát i neobvyklým koníčkem. Patří mezi sporty, které mohou provozovat všichni bez rozdílu věku, pokud jim ovšem bude stačit fyzička. Co byste měli tedy znát? Jaký je rozdíl mezi historickým a sportovním šermem? Celý článek »
Seriál: Sauny a saunování potřetí
Teorii jsme zvládli už v minulých dvou dílech – přichází čas na trochu užitečné praxe. Dnes si povíme něco víc o vlastní sauně a jejím provozu. Sauna je původní finské slovo označující malé stavení nebo místnost, která se po vytopení používá jako ohřívárna při saunování. Vnitřek sauny je velmi dobře izolovaný od okolí a vykládaný dřevem, které působí dobře na psychiku člověka. Celý článek »
Náš seriál: Sauna 2
Saunování má především výborný preventivní účinek. Pravidelné saunování zvyšuje odolnost organismu proti běžným infekcím horních cest dýchacích, povzbuzuje a vylaďuje nervové i hormonální funkce organismu a pomáhá orgánům při intenzivním pocení zbavovat se ve zvýšené míře zplodin látkové přeměny. Celý článek »
V horkých dnech je třeba více pít
V horkých dnech, kdy se člověk více potí, má i více pít. Nápoje by však měly tělu poskytnout i potřebné minerální látky. Voda tvoří 3/4 lidského těla a je nezbytná pro správné fungování řady orgánů. Podle hlavní dietní sestry Fakultní nemocnice Královské Vinohrady a členky Fóra zdravé výživy Tamary Starnovské by zdravý dospělý člověk měl vypít během dne v menších dávkách až 3 litry tekutin, v horku a při námaze více. Denně totiž ztratí dýcháním 3 decilitry vody, další 1,5 litr odejde močí a stolicí, zhruba 0,5 litru se odpaří kůží. Celý článek »
Bonbónky v Sudetech - Ještěd, Ralsko a Kozákov
Jste otužilí, šlachovití, svalnatí a vytrénovaní bikeři? Potom jistě nepohrdnete některým z tipů na drsné trasy pro horská kola v Podkrkonoší. Víkend má být sice trochu uplakaný a vlhký, ale také dost teplý, abychom mohli vyrazit na bicyklu. Vydejte se tedy na kole do kraje, který prožívá své znovuzrození… Celý článek »