Pohyb nemusí být strašák: Cvičení kdekoliv
V poslední dílu našeho seriálu se zaměříme na cviky, které jdou provádět při nejrůznějších běžných činnostech, při čekání na tramvaj nebo mytí rukou na toaletě. Je dobré nespoléhat se, že takto prováděný pohyb bez přidání dalších aktivit je schopen vytvarovat vaši postavu, ale rozhodně tím nic nezkazíte. Zvláštní odměnou bude dobrý pocit , že pro sebe a své tělo děláte maximum. Navíc budete udržovat své tělo v „obrátkách“ po celý den a váš metabolismus to jistě ocení. Celý článek »
Pohyb nemusí být strašák: Vnitřní strana stehen
Tahle zrádná problémová partie trápí snad všechny ženy. Krásně se tvaruje například jízdou na koni, ale nepředpokládám, že touha po štíhlých nohou vás donutí si jednoho ustájit v kuchyni. Jak tedy na to? Nejdřív se pořádně zahřejeme. Pokud se na posilování vrhnete s vervou a bez prohřátí a konečného protažení, mohlo by se stát, že druhý den budete mít až bolestnou potřebu držet nohy od sebe. Celý článek »
Pohyb nemusí být strašák: Krásné štíhlé nohy 3. část
Zásady pro cvičení jsme si uvedly na začátku. Jen pro pořádek – nezapomínejte na zahřátí, nepodceňujte protažení a buďte trpělivé Velmi účinnými cviky na svalstvo nohou jsou výpady. Ať do strany, dopředu nebo dozadu, se svalstvem nohou to udělá své. Většina cvičenek ale výpady nesnáší. Nedivím se jim. Abych o pocit, že už se nikdy nezvednete, nepřipravila ani vás, zkuste si pár jen tak na ukázku. Celý článek »
Pohyb nemusí být strašák:: Štíhlé nohy podruhé
Zásady pro cvičení jsme si uvedli v minulém díle a tak dnes můžeme plynule navázat. Jen nezapomeňte, že před samotným posilováním by měly být posilované partie dostatečně prohřáté. Doporučuji například několik minut na rotopedu, Celý článek »
Pohyb nemusí být strašák: Štíhlé nohy
V dnešním dílu se vrhneme na nohy a zaměříme se na to, aby byly pomocí cvičení co nejštíhlejší a krásně tvarované. Před samotným posilováním by měly být posilované partie dostatečně prohřáté. Doporučuji několik minut na rotopedu, případně několikrát zapomenout něco koupit a běžet pro to, nebo párkrát se smetím po schodech. Celý článek »
Pohyb nemusí být strašák: Zadeček podruhé
V minulém dílu jsme prováděli trápení hýžďového svalstva v podporu klečmo. Dnes si předvedeme pár cviků, prováděných vleže a ve stoji. Jsou stejně účinné, ovšem jejich provedení je náročnější především kvůli důležitosti udržení správné polohy těla. Celý článek »
Pohyb nemusí být strašák: Zadeček poprvé
U bříška a bederní bederní páteře jsme si krásně odpočali, takže máme plno sil a můžeme se vrhnout na tu nejvíc nenáviděnou oblast a skoro nejvíc okukovanou oblast. Na zadek. Pořád nezapomínejte, že tuku se zbavíte jen aerobními aktivitami a těm, co se chtějí zbavit centimetrů, doporučuji dřívější díly našeho seriálu. Celý článek »
Pohyb nemusí být strašák: Bříško potřetí
Všechno o pravidlech cvičení již známe a z břicha nám zbývají posílit přímé břišní svaly. Nejlepším cvikem na tuto partii jsou zkracovačky. Tedy malý pohyb prováděný v tempu nad zemí, kdy dochází opakovaně ke smrštění a uvolnění břišních svalů. Celý článek »
Pohyb nemusí být strašák: Bříško podruhé
Zvu vás k dalšímu dílu našeho cvičení pro dobrou náladu i krásnou postavu. Šikmé břišní svaly posilujeme hlavně cviky rotačními. Pokyny pro polohu těla a dýchání jsou podrobně vypsány v díle minulém. Celý článek »
Jak hubnou celebrity?
Jen velmi málo slavných žen má nějaká ta kila kila navíc. Dalo by se tedy říct, že silnější zástupkyně něžného pohlavní nemá – až na nějaké ty výjimky dané typem aktuální role - v showbyznysu šanci! Ale jak jistě víte (možná i ze své zkušenosti), ne každá z nás má předpoklady pyšnit se postavou modelky… I hvězdy se s tím trápí! Být sexy je v jejich „popisu práce“ co pro to tedy dělají? Celý článek »