Co všechno ale tento pojem obsahuje? Správný poměr aktivity a odpočinku, sladění míry fyzické a psychické aktivity, spokojenost s vnitřním i vnějším světem, vyrovnané mezilidské vztahy a v neposlední řadě harmonický vztah k vlastnímu tělu.
To, že naše tělo funguje, považujeme za samozřejmé. Pokud dostáváme signály v podobě bolesti či jiných zdravotních problémů, podceňujeme je a neřešíme do té doby, než naše tělo zkrátka „vypne“. Přitom mnoha obtížím se dá předejít pomocí prevence.
Jak důležité je správné držení těla? Jak nejlépe dýchat? Co je důležité při bolestech zad? Dají se procvičovat oči? Jak předcházet únavě a jak si co nejlépe poradit například se zácpou? To všechno a ještě mnohem víc si v našem miniseriálu řekneme.
První tři díly zaměříme na DÝCHÁNÍ. Díky sedavému způsobu života totiž nesprávně dýchá téměř 80% populace.
Správné dýchání ovlivňuje všechny životní funkce, organismus je vyváženější, dech ovlivňuje náš psychický stav, dobrý spánek a množství energie.
Jak tedy správně dýchat?
Nadechujte i vydechujte nosem. Sliznice v nose je filtr, který nás chrání před nečistotami a mikroby.
Dýchejte zhluboka. Hluboký dech způsobuje dostatečný pohyb hlavního dýchacího svalu – bránice. Pohyb bránice působí jako pumpa, která ovlivňuje krevní a lymfatický oběh, tedy například návrat krve z žilního oběhu. Dostatečně hluboké dýchání může tedy bránit vzniku křečových žil. Naopak při nedostatečném pohybu bránice jsou nedostatečně masírovány např. střeva a žaludek, což velmi přispívá k zácpě. Bránice je také pohybovou oporou pro bederní páteř. Bránice reaguje také na strach, stres a podobné emocionální pochody. Proto správné dýchání může být použito jako obrana proti stresu a úzkosti.
Rozlišujeme tři druhy dýchání. Dolní, tedy břišní nebo brániční, střední neboli hrudní a horní neboli podklíčkové. Jednotlivě se na jejich nácvik zaměříme v dalších dílech.