- Relaxace -Úvodní stránka (Přejít na navigaci)
- Relaxace a odpočinek
Odborné články
Sekce:
Aktivní relaxace
Akvaparky a bazény
Cestování
Fitness
Kultura
Lázně
Masážní bazény
Nejen pro ženy
Příroda a my
Relaxační pomůcky
Relaxacni techniky
Sex a vztahy
Wellness
Motivujte se při cvičení!
1. Odměňujte se! Vyzkoušejte následující trik: založte si novou pokladničku a pokaždé, když budete cvičit, do ní dejte nějakou přijatelnou sumu (aby to zase neohrozilo rodinný rozpočet, ale zase částky typu pět korun ve vás správné pocity nenavodí). A vždy na konci měsíce si za „naspořené“ peníze ku...Pohyb nemusí být strašák: Cvičení kdekoliv
1. Pokud pracujete v budově o více patrech, používejte vždy toaletu v nejvyšším, popř. nejvzdálenějším možném patře a vždy choďte po schodech. Budete možná překvapená, jak moc bude vidět na vašem zpevněném pozadí každodenní zdolávání několika desítek schodů. Schody použijte vždy, když bu...Pohyb nemusí být strašák: Vnitřní strana stehen
Vnitřní strany stehen cvičte postupně a nepřetáhněte je. Já jsem se také v jednom záchvatů mladické nerozvážnosti dopustila namožení této partie a musím říct, že to bolelo hodně nepříjemně a hodně dlouho. Zahřátí: - Stoj rozkročný, nohy od sebe víc, než na šířku ramen. Chodidla směřují pří...Pohyb nemusí být strašák: Krásné štíhlé nohy 3. část
Výpady stranou (zvlášť vhodné pro tvarování vnitřních stran stehen) Výpad je prováděn tak, že pohyb začínáme ve stoji s nohama u sebe a vedeme jej jednou nohou tak, že skončíme v širokém rozkročení , kolena pokrčená, špičky mírně vytočené ven. Špičky musí být u všech výpadů dál než kolena. Zadeč...Pohyb nemusí být strašák:: Štíhlé nohy podruhé
Leh na zádech. Nohy jsou pokrčené v kolenou a chodidla opřená o zem. Hlava leží volně na zemi a ruce jsou podél těla. V ne příliš rychlém tempu zvedáme pánev tak, že lopatky i ruce zůstávají na zemi. Zadek je podsazený. Dolní poloha pohybu je těsně nad zemí a horní v maximálním protlačení zadku směr...Pohyb nemusí být strašák: Štíhlé nohy
Svaly nohou bývají poměrně silné, takže si bez obav přidejte. Svaly mohou i pálit. Pouze v případě, že ucítíte nepříjemnou bolest v kyčli nebo svalovou křeč, cvičit přestaňte a protáhněte se. 1. Leh na boku. Hlavu si položte na paži nebo se opřete o předloktí, v žádném případě nepodpírejt...Pohyb nemusí být strašák: Zadeček podruhé
LEH Mnoha ženám tato poloha pro cvičení nevyhovuje. Při špatné poloze může být namáháno svalstvo v oblasti bederní páteře,což je velká chyba. Zpočátku se tedy pokuste soustředit na to, zda skutečně cvičíte jen hýždě a zda necítíte zvýšené napětí v bedrech. Pokud ano, stejně cviky provádějte v po...Pohyb nemusí být strašák: Zadeček poprvé
Sval na zadečku je velikánský a silný a vydrží hodně. Není potřeba ho šetřit. Cvičit zadeček se dá v lehu, v podporu klečmo i ve stoje. Pro všechny polohy platí tato pravidla: - nesmí se prolamovat lordóza, tj. zadek musí být vždy mírně podsazený - pohyb musí být prováděn pl...Pohyb nemusí být strašák: Bříško potřetí
Položte se na zem do polohy, kterou již znáte. Bederní páteř máte protlačenou do podložky, ruce pod hlavou, bradu na pěst od hrudníku. Nadechněte se a s výdechem zvedněte horní část trupu (pokročilejší včetně lopatek) nad podložku. Pohybujte se v pravidelném tempu od polohy těsně nad zemí až k...Pohyb nemusí být strašák: Bříško podruhé
1. Položte se na záda, zatlačte bedra do podložky , pokrčte kolena, chodidla zůstanou na zemi, ruce dejte pod hlavu, palce k uším, brada směřuje ke stropu a lokty jsou do široka. Jedna ruka leží na zemi, druhý loket přitahujte s výdechem tahem k opačnému koleni (chodidlo zůstává na zemi) , pom...Vyhledávání
Máte-li zájem o reklamu na www.relaxace.cz pište na info@relaxace.cz
Provozovatel stránek neodpovídá za obsah a dostupnost stránek, které jsou provozovány pod jednotlivými odkazy.
Kontrola jejich náplně a provoz jsou plně v kompetenci jejich majitelů.
Položky Označené jako "Doporučuje" případně "Další možnosti z okresu" jsou placenou službou.